1 Лицеви опори – много от фитнес инструкторите казват, че за да гориш калории трябва да се потиш. Да съгласни сме с това, но всяко движение води до калории лицевите опори стягат голяма част от гърба и гърдите и корема, поради ко...

Този пост е за всички който бързат да пораснат . Помнете всичко си има цена !
http://vbox7.com/play:6219668d

Ето нещо тествано за коремни мускули .  Разбира се за оптимален ефект трябва да се съчетае с подходяща диета и кардио тренировка .   
http://vbox7.com/play:a0e0923c

Zdraveite, izgotvqm fitnes programi za vseki :) ako imate vaprosi ili iskate programa pi6ete mi !!!

Ден 1 - Бицепс и Трицепс
1.Сгъване на щанга - 3 серии по 12 повторения
2.Концентрично сгъване - 3 серии по 12 повторения

Първи ден - фитнес тренировка + кардио дейност
Втори ден - почивкa
Трети ден - фитнес тренировка + кардио дейност

Представям Ви типична сплит тренировка за трицепси, бицепси и предмишници. Базовата насоченост на програмата е към покачване на на мускулна маса във въпросните мускулни групи и покачване на мускулна сила, като част от процеса на натру...